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    2019夏天孩子饮食要注意什么?夏天孩子吃什么食物好?

    学习啦  华燕   2019-07-22 11:26:43

      现在正值炎炎夏季,天气闷热实在是让人难忍,大人都受不了,更别提孩子了。那么夏季孩子在饮食方面需要注意什么呢?下面大家一起来看看吧!

      夏天孩子饮食要注意什么

    2019夏天孩子饮食要注意什么?夏天孩子吃什么食物好?

      适当增加食物量

      夏天气温高,宝宝的消化酶分泌较少,容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病,需要适当地为宝宝增加食物量,以保证足够的营养摄入。

      最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物,如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物?捎谜庑┦卟俗鲂┝共、在菜中加点蒜泥,既清凉可口,又有助于预防肠道传染病。

      多变种类与花样

      应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白,因其脂肪含量低,口味清淡,非常适合宝宝食用;褂卸菇、豆腐等豆制品,它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。

      多变换花样品种,以增进儿童食欲,在烹调中,鱼宜清炖,不宜用油煎炸,还可巧用酸辣等调料来开味。

      要注意补盐

      天热多汗,机体内大量盐分随之排出体外,缺盐使渗透压失衡,影响代谢,人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量,不可过多或太少,切勿忽视。

      少吃冷饮、冷食等

      冷饮吃得过多,会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠道,使蠕动亢进,缩短食物在小肠内停留的时间,影响孩子对食物中营养成分的吸收。

      特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全,黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应,多食冷饮,会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状,甚至诱发扁桃体炎。

    2019夏天孩子饮食要注意什么?夏天孩子吃什么食物好?

      推荐孩子夏天吃这四类食物

      酸味食物

      夏季出汗多而最易丢失津液,所以适当吃些酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒,防止胃肠道疾病发生。

      苦味食物

      俗话说:天热食“苦”胜似进补?辔妒澄镏泻邪被、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有解热泄火功能,常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、茶叶等。

      富钾食物

      天热补钾,最有效的方法是多吃含钾食物,如香蕉、草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。

      顺气食物

      夏天天气炎热,往往造成人们身心疲惫烦闷,选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、藕、茴香、山楂等。
     


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